来源：环球粮机网发布时间：2015-07-14 18:33:55
粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素(纤维素食品)，就要多喝1倍水。
循序渐进吃粗粮
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
搭配荤菜吃粗粮
当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当进行调整。
粗粮最好在晚餐食用
食用粗粮最好安排在晚餐，正常人吃的频率以2天一次为宜，如果是因为“三高”病情需要的话，也可安排一天两次。至于进食粗粮具体数量则可以用纤维素作为基准来衡量，与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克，2400卡热量则为30克纤维素，2800卡热量为35克纤维量。1~18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5~10克为宜。更多相关信息，还请您继续关注我们的官方网站，环球粮机网 http://www.worldlj.com/
010-58594039
扫一扫，粮机资讯早知道
孙经理：13520642629（手机/微信加好友） QQ：2926794671 负责地区：江苏、浙江、甘肃、新疆、天津、上海
魏经理：13552598995（手机/微信加好友） QQ：736936652 负责地区：湖南、湖北、青海、贵州、内蒙、广西、宁夏
王经理：15311291834（手机/微信加好友） QQ：728246949 负责地区：安徽、江西、四川、山西、云南、重庆、福建
李经理：15340094058（手机/微信加好友） QQ：1606650298 负责地区：山东、北京、西藏、广东、海南、陕西
王经理：15313137632（手机/微信加好友） QQ：3213739617 负责地区：河南、河北、吉林、黑龙江、辽宁
最受欢迎的粮油机械招商网站！
通过互联网服务提升粮机行业的发展！
找方法才能成功，找借口只会失败！
一切以用户价值为依归！
做最好的粮机网，让招商变的简单！
版权所有 环球粮机网-www.worldlj.com Copy Right 2010-2015 电信与信息服务业务经营许可证：京ICP备15007387号-2
本站是专业提供粮机、粮食机械、粮油机械、粮食输送机、粮食钢板仓、粮食烘干机、粮机配件等网络平台及企业名录
本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益。
任何单位及个人不得发布虚假.劣质.非法等产品信息
公告信息：
