来源：环球粮机网发布时间：2015-06-04 15:18:59
杂粮一般是指大米和面粉以外的粮食，容纳小米、粳米、燕麦、玉米、高粱、元麦、马铃薯、红薯等。杂粮不但含有人体所欲望的蛋白胨和碳水化合物，面粉机还含有增长的维生素和钙、磷等无机盐，相对而言膳食纤维较高而能量较少。因此，众人吃谷类食物的同时要注意松紧搭配，经常吃一容量的杂粮。
吃杂粮还有一些“讲究”：吃杂粮要及时多喝水，因为杂粮中的纤维素欲望充足的水分性格保障肠道的正常职业；吃杂粮要渐进，经常吃肉的人突然增多杂粮的进食量会引起肠道不适应。此外，过多摄入薯类杂粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适，面粉机械尤其是有迅疾胃炎、食管炎、食积性溃疡等食积道疾病和食积功能不良者，应注意不宜摄食太多。更多相关信息，还请您继续关注我们的官方网站，环球粮机网：http://www.worldlj.com
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